Категория: Здраве
-
Рестартиране на циркадния ритъм: Отстраняване на умората в средната възраст
Правите всичко както трябва – спите по осем часа, намалявате калориите и се опитвате да останете активни – и въпреки това се събуждате с чувството, че сте били блъснати от камион. Везните се покачват въпреки най-добрите ви усилия и се оказвате, че се опитвате да се хващате за често срещани думи по средата на изречението,…
-
Високият кортизол е причината за инсулиновата ви резистентност, не захарта (2)
→ 2. Поправете съня си – защото лошият сън е най-бързият начин за изграждане на инсулинова резистентност Една нощ на нарушен сън повишава измеримо инсулиновата резистентност. Повтаряйте го всяка вечер и натрупването се превръща в проблем. Лошият сън повишава кортизола за една нощ. Повишеният кортизол повишава кръвната захар – дори без да се яде. Повишената…
-
Високият кортизол е причината за инсулиновата ви резистентност, не захарта (1)
Повечето хора прекарват години в опити да се справят с инсулиновата резистентност, като променят начина си на хранене. Храната е важна. Но проблемът не започва от нея. Високият кортизол поддържа кръвната захар висока, дори когато диетата ви е чиста. Той разгражда мускулите, за да повиши глюкозата. Той казва на тялото ви да съхранява мазнини –…